Kendimizi sıcak hava dalgasından nasıl koruruz! Sıcak hava dalgası sırasında yapılması gerekenler!

0 148

Bu günlerde Romanya sıcak hava dalgasının saldırısı altında. Sıcaklıklar bazı yerlerde 41 dereceye bile ulaşabiliyor. Konfor endeksi ülkenin birçok bölgesinde, hatta Bükreş'te 80 birimi aştı. Artan sıcaklıkların ve aşırı sıcaklığın etkileri her yıl birçok hastalığa ve ölüme yol açmaktadır.


Birçok insan için sıcak hava, eğlence dolu açık hava etkinliklerinin zamanıdır. Ancak, sıcaklıkların aşırı yüksek olduğu sıcak dönemlerde açık hava etkinlikleri önerilmez. Sizi sıcak hava dalgalarından korumak için yetkililerin birçok tavsiyesi var.

Sağlık Bakanlığı'nın sıcak günlerde genel nüfusa yönelik tavsiyeleri

  • Mümkün olduğunca saat 11 ile 18 arasında güneşe uzun süre maruz kalmaktan kaçının;
  • Klimanız varsa, cihazı sıcaklık evdeki ortam sıcaklığından 5 derece daha düşük olacak şekilde ayarlayın;
  • Hava sıcaklığı 32 santigrat dereceyi aşıyorsa fanlar kullanılmamalıdır;
  • Evinizde veya iş yerinizde klima yoksa, serin mekanlarda 2-3 saat kalınması tavsiye edilir;
  • Dışarı çıkarsanız, güneş şapkaları, doğal liflerden (keten, kenevir) yapılmış açık renkli giysiler giyin;
  • Gün boyunca kendinizi kurutmadan ılık duş almanız önerilir;
  • Susuzluk hissinin ortaya çıkmasını beklemeden günde 2-4 litre sıvı için. Sıcak hava dalgası dönemlerinde, yapılan aktiviteye bağlı olarak her 15-20 dakikada bir, belki 30 dakikada bir bir bardak su (veya eşdeğeri) içilmesi tavsiye edilir.
  • Alkol (bira veya şarap dahil) tüketmeyin çünkü bunlar dehidrasyonu teşvik eder ve vücudun ısıya karşı savaşma kabiliyetini azaltır;
  • Diüretik oldukları için kafein içeriği yüksek (kahve, çay, kola) veya şekerli (gazlı meşrubatlar) içeceklerden kaçının;
  • Taze meyve ve sebzeleri (kavun, kavun, salatalık, domates) bol miktarda su içerdiklerinden tüketin;
  • Bir doz yoğurt, bir bardak su ile aynı hidrasyonu sağlar;
  • Yüksek enerji tüketimi gerektiren açık hava aktivitelerinden (spor, bahçecilik, ot ayıklamak vb.) kaçının.

Sıcak dönemlerde, size bağımlı kişilere (çocuklar, yaşlılar, engelliler) istemeseler bile düzenli olarak sıvı vererek ilgilenmeniz önerilir. Evcil hayvanları ve çocukları park halindeki araçlarda bırakmaktan kaçının.

Sıcak havalara maruz kalırsak, nasıl tepki verdiğimizi bilmek ve daha iyi duruma dönmek için gerekli önlemleri almakta fayda var:

  • Isıya maruz kalmanın kesilmesinden 1-2 gün sonra kaybolan el ve ayaklarda ödem;
  • Kas krampları, keskin ağrı hissi veren istemsiz kasılmalardır. Sıklıkla karın, kollar, bacaklarda görülürler.
  • Güneş çarpması, doğrudan güneşe daha uzun süre maruz kalan kişilerde meydana gelir ve baş ağrısı, uyuşukluk, baş dönmesi, sıcaklık ile kendini gösterir.
  • Aşırı terleme, baş dönmesi, yorgunluk, mide bulantısı, yoğun susuzluk, baş ağrısı, havasızlık hissi, yoğun kalp atışı;
  • Isı senkopu (baş dönmesi), özellikle oturma pozisyonundan yüksek bir pozisyona geçerken beyne yetersiz kan akışının bir sonucu olarak ortaya çıkar;
  • Hiperpireksi (41 dereceden yüksek vücut ısısı), sıcak hava dalgasına maruz kalmanın en ciddi komplikasyonudur. Tam veya kısmi bilinç kaybı, hızlı nabız, nefes darlığı hissi ile ilişkilidir ve acil tıbbi müdahale gerektirir. hakkında daha fazla bilgi bioclinica.ro

Sonuç olarak, kendinize iyi bakın ve kendinizi sıcaktan koruyun!

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.