Uçmaya başladığımdan bu yana 10 yıldan fazla zaman geçti, bu süre zarfında dünyanın farklı köşelerinde yüzlerce uçuş, binlerce uçuş saati, yüz binlerce kilometre uçuş yaptım. itiraf ediyorum Uçmaktan ve uçmaktan korkmadımHatta hoşuma gitti ve uçmayı seviyorum. Ancak tüm yolcular benim gibi aynı rahatlıkta uçmuyor.
Uçmak erişilebilir ve çok yaygın bir ulaşım şekli olmasına rağmen, hala uçmaktan korkan insanlar var. Ve kınanacak değilim.
Aerofobi / aviofobi olarak da bilinen uçma fobisi, çoğu insanın çeşitli şekillerde yaşadığı bir tür özgül fobidir. Üzerinde kontrolümüz olmayan bir stres uyaranına verilen normal bir tepkidir.
Kişisel olarak bana sorun yaratacak bir uçuş korkum olmasa da, bazı yolcuların uçuşun farklı aşamalarında her türlü duygu ve hissi yaşadığını fark etmeden edemiyorum. Yüzlerce uçuş sırasında, uçak ve uçuş korkusu nedeniyle kadın ve erkeklerin farklı tezahür ettiğini gördüm.
Uçmaktan korkan insanlar, uçuşu düşünürken ve uçuş sırasında yoğun ve kalıcı bir korku veya endişe yaşarlar. Mümkünse uçmaktan kaçınırlar ve korku, endişe ve kaçınma önemli ıstıraba neden olur ve çalışma yeteneklerini etkiler.
Uçuş fobisi veya Aerofobi çeşitli nedenlerle tetiklenir. Kesin bir tarifi yok ama bu uçma korkusunu etkileyebilecek dış etkenler var.
Doğrudan uçuşla ilgili olmayan faktörler nedeniyle aerofobi geliştiren insanlar var. Sosyal kaygı, germofobi, klostrofobi ile mücadele eden veya başka bir sorunla karşı karşıya olan insanlar var. Bu, bir fobi veya havada olma korkusu geliştirebilir.
Ancak bazı insanlar kendi uçuş deneyimleri açısından aerofobi ile sonuçlanır. Belki bir uçuş sırasında tatsız anlar yaşadılar ya da belki bir uçak kazası geçirdiler ve sonra bu uçuş isteksizliği var. Diğerleri, kendilerine yakın olanların deneyimleriyle aerofobi yaşarlar.
Yukarıda sayılan nedenlerden bağımsız olarak, hepimiz uçakta çaresizlik ve kontrol eksikliği hissine yol açan kontrolü kaybetme hissini yaşıyoruz, psişemiz için kabul edilmesi zor bir duygu. Bazen bu fobi panik atağa neden olabilir.
Uçma korkusu / Aerofobi hissini iyileştirebilir ve hatta üstesinden gelebiliriz.
Aerofobisi olanlar her uçuştan önce zihinsel olarak bu deneyime hazırlanmalı. Nefesini kontrol etmeyi öğrenmelidir. Uzun nefesler ve ekshalasyonlarla nefes kontrolü, beynin kontrolü yeniden kazanmasına ve normal kapasitede, uygun şekilde oksijenlenmiş olarak çalışmasına yardımcı olacaktır. Elimizde ve yüzümüzde mümkünse soğuk su, duruma yeniden hakim olmamıza yardımcı olur.
Düşünceleri kontrol altına almak ve irrasyonel düşünceleri rasyonel bir şeyle değiştirmek iyidir. Örneğin, "Ne yanlış gidebilir" düşüncesi, varış noktasında neler yapabileceğimize dair olumlu düşünce ile değiştirilebilir. Ne zaman irrasyonel düşüncelere geri dönersek, zihnimize "Sakinim, sessizim, rahatım, kendime hakimim, her durumla başa çıkabilirim" diyeceğiz.
Bir aerofobi döneminden geçersek gevşeme teknikleri geliştirilebilir. Bizi sakinleştirmeye yardımcı olacak teknikler geliştirirsek, aerofobiyle daha iyi başa çıkabiliriz. Semptomları hafifletmek için yeni nefes alma, görselleştirme veya ilerleyici kas gevşetme teknikleri deneyebiliriz. Meditasyon, dua veya eğlencenin üstesinden gelmenize yardımcı olabileceği şeyler vardır.
Bu belgeseller bize uçuşun ne kadar güvenli olduğunu gösterse de, uçmaktan korktuğunuzu biliyorsanız "Havadaki Felaketlere" bakmamanız tavsiye edilir. Tüm güveninizi kabin ekibine, pilotlara ve uçaklara verin.
Açık gökyüzü ve sorunsuz uçuşlar dileriz!